第20章 狂练体能(第2/2 页)

强度方面来说，比起荷乙那是差远了。所以，如果你要尽快提升的话，体能方面是你最大的阻碍。”

林克敌没有解释，没有辩解。

“教练，我需要再做些什么？”

恩佐听到林克敌的回答，满意的点了点头。

“我专门找到了一线队的体能教练恩德里克-穆里。找他来给你制定了一整套的体能训练方案。这套方案我已经让伯利亚加入到你的日程里面了。总的来说，你每次的训练结束之后，加练射术训练和传球训练，结束之后，还有专门的体能训练。”

说着说着，站在恩佐身后的伯利亚和恩佐交换了个位置。

“林，这套训练方案，是恩德里克结合了你的个人特征和身体发育情况，在不会影响到你发育的前提下制定出来的，当然也不会对你造成身体上的伤害，那不就是得不偿失了吗？接下来我来给你先讲解一下，让你知道体能训练的相关情况。”

“体能训练分为两大类，首先是在球场上、训练场上的户外训练，其次就是在健身房内的室内训练。户外训练分成5个大项，分别是长跑、折返跑、障碍跑、带球跑和对抗跑。其中每项中还有细分，看名字好像都是跑步，其实不是的，每一项里面都有和足球比赛最实际相关的内容。”

“室内训练呢，分成3类，有力量训练、耐力训练和柔韧性训练。因为你还处于长身体的阶段，所以这三类训练都是会处在一个健康的状态下进行的，恩德里克早已经看过你每个星期的身体报告了，这些都是他全程看过你前三场比赛的情况下得出的一份专属于你的体能训练方案。”

说着，伯利亚把一沓a4纸册递给了林克敌。

林克敌一接过来，翻阅了一下，大约有200页左右。

确实非常的认真，非常的专业。

那还有什么好说的，跟着练呗。

于是从9月2日，9月的第一个训练日开始。

林克敌开始了为期不知道要多久的体能训练。