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盘坐蒲团上，开口道：“人身有阴阳二气，阳气为生、阴气为死。初生时，阴阳二气混杂，谓之混沌。年岁渐长，阴阳二气渐分，三十岁前，阳气日盛於阴气，使人身强体壮，诸病不生。三十岁後，阴气日盛、阳气日减，使人日渐衰老，诸病皆至。待阴气至强、阳气不生，人之寿尽也。吾创阴阳之术，在於运行人身阴阳二气，使阴阳转化，回复至初生时之混沌，使此身长保，不再受阴气之害。”
言毕，指引风雨如何运转阴阳二气，绕行周身气脉，使阴阳二气汇於丹田，按阴阳相吸之理，由阴阳二气自行交融转化，再散回周身气脉中。
风雨听完老者的指点，感觉到这阴阳之术，自己的内功心法非常类似，只是该心法仅是运转阳气，达到强身壮体之用。而老者教习的阴阳之术，则多出一段运转阴气的法门。
老者道：“时间不多，将军且试行一次，若有不适，切记莫要强行。”
风雨按老者指点的法门，先行周身运转真气，集於丹田。平日修习内功时，当真气会於丹田时，略作温养，便须再散回气脉之中，否则诸脉空虚，易为天地阴邪之气入侵，轻则走火入魔，真气被化为乌有，重则阴气侵身，命丧黄泉。今次真气运集丹田，先不作温养，任其於丹田之中盘旋，再运行周身气脉，果收得丝丝阴冷之气，慢慢导引，待阴气汇集进入丹田，竟发现阴气在消融原本集於丹田的真气，赶忙按老者指导的法门，将阴阳二气於丹田之中，按太极形状回转，太极中心逐渐产生吸力，将一丝一丝的阴气、阳气吸入丹
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