第二十五章 茅塞顿开(第1/2 页)

迪克继续进行着他的个人教学。

“当你在速度比拼中发现，自己再快也难以摆脱防守的时候，你应该考虑如何让防守者慢一些，而不是一味地提速提速再提速。”罗伊的第一句话让陈伟恩似曾耳闻，仔细一琢磨，这不就是峡谷相对论么，正所谓，给对手减速，就相当于自己加速。

“我们先来看看罗本是怎样让对手慢下来的。你提到维迪奇担心罗本左脚打门，所以罗本一抬脚维迪奇就停顿一下准备封堵，你注意到了现象，但没有触及本质。关键在于罗本通过假射真带，不断改变维迪奇的重心，每一次罗本抬起左脚，维迪奇就被迫压低重心，罗本左脚趟球，维迪奇又要提起重心跟随，对于罗本来说，左脚趟球是一个连贯的动作，他加入抬脚假射的动作不需要调整重心，而维迪奇在整个防守过程中，要比罗本多调整6次重心，而且还要克服高速运动中重心偏移的惯性，所以即便罗本是中速带球，维迪奇是全速横移，后者还是跟不上了。”

“所以罗本是通过假动作诱使维迪奇做了不必要的重心调整，对吗？”

“你说的没错，没有哪个后卫会放罗本在禁区附近起脚射门，也没有哪只球队能承受这样做的后果，罗本的脚内侧抽射和兜射都非常精准，维迪奇如果不压低重心，罗本可能就假射变真射了，那样维迪奇将完全来不及封堵。”

迪克再次点开锦湖回旋的视频，”我们再来看看另一种让对手慢下来的方式。我刚才说过，球员调整重心是需要克服惯性的，越是高速运动中越是困难，贝巴这个球就是这样。你看在降速触球之前，他明显回头观察了柯林斯的距离和姿态，然后他微微侧身做准备，然后突然180度转身，先一步将重心从纵向调整为横向，而柯林斯虽然也跟着降速了，但是完全没有调整重心的准备，他的方向还是冲着底线的。”

“所以当贝巴右脚横向挑球的时候，柯林斯才会有一个不自然的停顿，他在调整重心克服纵向的惯性，但是他失败了，伸出脚的干扰更像是尽人事听天命。”

“你说对了，如果说罗本的过人是重心次数的欺骗，贝巴的过人就是重心方向的欺骗，这两种方式都是诱使防守球员付出更多的代价调整重心。你要记得，韦恩，在球场上不要频繁大幅度地调整重心，这样做会快速消耗你的体能。当然如果你能像罗本和贝巴一样，让鹞鹰后卫在防守你时更多的调整重心，那么他将更难封堵你的终结传球。”

陈伟恩听到这里茅塞顿开，难怪洛维说我突破太直接，原来自己以前的突破，从接球起速开始，无论是中间的变向还是后续的传中和射门，防守者其实都处于一个节奏之中，只需要跟随自己移动就行了，所以鹞鹰后卫能够在最后时刻追上来。

基于迪克讲的原理，陈伟恩再次拆解自己的突破，自己在起速的第一步和射门的最后一步，都会下意识地卡对手重心，但是还谈不上诱使对手调整重心，这应该就是接下来自己训练的方向了。他抬起头问迪克，“我和洛维对练的时候，洛维对我使用过假动作，我并没有被他骗到，他不动我就不动，他动了我才动，那么问题来了，罗本和贝巴是怎么做到自己不动而对手先动的？”

“要么够真，要么够快。”

……

迪克的回答让陈伟恩每天的加练又多了一个科目——力量和柔韧性训练，无论是穿插假动作还是快速进行重心调整，都以核心肌群的力量和柔韧性为基础。训练方式就是无球、有球的绕杆跑动，从直线开始，逐渐加大杆与杆之间的角度，目的是让身体逐渐习惯更大的倾斜幅度。此外，陈伟恩每天还需要额外增加40分钟健身房撸铁。现在陈伟恩训练中的心率，已经十分接近最大心率的90%了。

每天晚上睡觉前，陈伟恩会安排30分钟看视频研究球星的假动作，一帧一帧地放慢速度，拆解分析他们在做动作时的身体姿态和重心调动，白天加练时，他就在迪克的指点下进行模仿学习，根据自己的习惯做个性化的改进。别的动作不提，沉肩晃动的进步肉眼可见，看来训练这件事，确实是头脑明白比身体明白更重要。

……

2014年11月1日，巴尼特客场出战同处伦敦的威灵联。德比战都不会轻松，上半场两队1:1战平，下半场75分钟陈伟恩被替换上场。此时的陈伟恩还处于二次练级阶段，懂的多了，想的也多了，一时间突破的节奏感反倒下降了，几次突破都被干扰和破坏。直到第90分钟，他再一次突入禁区，对方后卫体力不济之下踉踉跄跄踢出一记扫堂腿，陈伟恩顺势扑街，巴尼特在