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晚上睡得不好，翌日便会心绪不宁，精神受到困扰。定时睡觉，定时起床。临睡前切忌吃得太饱或是大量喝水。要是躺着千愁万绪，烦扰甚多，那么立即起来，轻松一下，浸一个香氛浴或是听听轻音乐。

头疼让人头痛（1）

现在得头痛病的人很多，绝大部分人查不出毛病。

这种非器质性头痛与精神紧张、压力、焦虑等因素有很大关系。头痛是最典型的心身疾病之一，不能把头痛当作单纯的躯体疾病来对待，查不出病因的头痛提示身心已经处于不健康状态。

头痛是身体发出的先期信号，是亚健康的主要表现。如果突然出现头痛，或经常头痛，说明机体已经发出健康警报，健康已经受到损害。

头痛往往不是单独出现的，而与慢性疲劳、失眠、神经衰弱、颈椎病、脂肪肝、胃肠疾病等相伴而生。一旦处于不健康状态，如不及时调适，可引起身心疾病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，甚至癌症。

孙女士二十七岁，在一家外企工作。

她突然开始头痛，起先两个月发作一次，后来一周发作一次。去医院神经内科看过多次，医生让她做遍了各种检查，脑部ct也做了，没发现头部有器质性病变。

没办法，每次都是开了止痛药回去。

有头痛毛病的人，发病的情形各不相同。

有的人一生气就头痛；有的人头痛起来像戴了紧箍咒，越勒越紧；有的人偏头痛，痛得恨不得将头劈成两半；有人头痛伴随呕吐、晕眩、眼眶痛；有的一年发作几回，有的经常发作。

上世纪九十年代初，国外就有报道，在工业化国家，百分之七十的人都有过暂时的头痛，百分之十左右的人长期慢性头痛。

在头痛病人中，只有百分之七的人可能有器质性问题，多数是与精神紧张、工作压力、情绪抑郁等心理因素密切相关的功能性头痛。

在神经内科门诊中，大部分病人诉说的症状都是头痛。

这类头痛包括紧张性头痛，以前也叫血管神经性头痛，还有偏头痛等。许多三四十岁的成功人士，一身毛病，头痛是一个基本症状。得这种头痛病的女性多于男性，工作压力大、生活方式不健康的年轻白领居多。

非器质性头痛的病因，学界有多种说法，有的说与头部血管收缩和扩张不平衡有关；有说是由于过度紧张和工作压力太大造成的；有的说偏头痛与内分泌有关；还有种说法，认为与脑子里一种化学物质5羟色胺水平下降有关，与抑郁症有相同的机理。

头痛的事多了，头痛的人也随着增加。

生活节奏加快，竞争加剧，工作生活压力大，天天忙得团团转，吃饭三口两口就完，一副心急火燎的样子。强大的压力之下，不懂放松，容易情绪急躁。这样的人往往会伴有明显的紧张性头痛。

疲劳性头痛与心理因素密切相关，早在上世纪三十年代就被列为经典的心身疾病之一。

在心身医学发源地德国，一直都把头痛当作很重要的心身医学问题来处理，而我国的心身医学才刚刚起步。

以前病人说头痛就治头痛，单纯止痛，吃各种各样的止痛药，或安神补脑的中药，不大考虑心理因素及生活方式，解决不了根本问题。

优化人际关系

以往人们的家庭、职业、生活地域都比较稳定，现在不同了，人际交往频繁，人际互动增加，冲突也在增加。

人际关系出现问题，婚姻出麻烦，与同事关系紧张，都会产生消极情绪，诸如担忧、愤怒、压抑、焦虑等不良情绪，是诱发头痛的原因。

保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

修正不良性格

有些常头痛的人有一些性格缺陷。

比如别人认为没什么大不了的事，他忧心忡忡，认定就是麻烦；别人能忍受的外界刺激，他不能忍受；别人能平静对待的变故，他觉得过不去。

那些支配欲强，爱占主导地位，有完美主义倾向的人，容易头痛。临床中发现，容易患偏头痛的人，多半都比较聪明敏感，办事有条理，苛求，追求完美。

这种人严格要求自己和别人，事事求全责备，经常处于焦虑紧张的情绪之中。久而久之，可能造成头部血管的变化而产生头痛。

有自知之明，遇事尽力而为，适可而止，不好胜逞能。

不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的