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无常，谁能提前预料发生的麻烦呢？当它来临时，我们的精神就会紧张，我们的心情就会低落，也许我们的生活就此发生惊天动地的变化。你虽然是个女人，但一样需要马上寻找出可以应用的才能，来应付突然发生的意外。

面对这样的紧急情况，你是否做好了充分的准备？你是否能够保持自制与冷静？

你的心理紧张了吗

冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不慌、保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的。

心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下是一些常见的心理压力征兆，你可以进行自我识别：

�　没有食欲或食欲过盛。

�　心跳过快、头痛或颈背部肌肉紧张。

�　难以入睡、噩梦频频。

�　不能深呼吸。

�　注意力难以集中。

�　因为琐碎小事，就与家人、同事争吵。

如果你有两条以上的征兆出现，就意味着你可能处于心理紧张的红灯状态了。

教你几招调节心理

消解紧张状态的策略有如下几点：

�　找到控制压力反应的方法

生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们自己对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，却能控制自己对待这一打击的态度。许多人对一些情形已形成条件反射，不假思索就会作出反应。在面临心理压力时，一定要做到：不要让压力占据你的头脑。

�　尝试创造一种内心的平衡感

心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，就能创造一种内心平衡感。静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑、烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意力数心跳，使其逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。

遭遇变故，学会应对意外（2）

�　懂得平衡你的生活

你是不是也常常觉得时间点是不够用，事情总是干不完，这似乎已成为生活的一部分。你需要平衡自己的生活，尝试换个角度想问题，抽空去回味一下那些令自己快乐的事情吧。一个行之有效的方法就是把一切都写下来，不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑变清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法行之有效。

修炼你的心性

所谓“心性”，其实就是一个人的善恶成分，好与坏，对与错，如何判断自我与外界关系的一种综合反映。

长期以来，人们把个人的品行过于社会化。个人品行的好坏，在更多的时候，只被强调为一个人的社会公德如何，仿佛只有在公众的场合里，品行才能显示它的优劣，而对个体的自我无妨。

其实，心性最主要、最直接的，并不是对外部他人的影响，而是对个人生活的影响。一个人的命运如何，做事的成功与否，生活是否美满，乃至悲欢离合的遭遇，都在心性之中，由心性掌握。

心性健康的人，会很容易感受到阳光、友情、温暖、欢乐，他们不缺乏自我安慰，并有回避危险的能力。

好心性的人，会把日子过得舒畅，就是遇到挫折，也能自我调整，容易自然地处在一种对事物的全面理解中，使人保持一种起码的生活基调，并能获得生活的和谐、幸福。

做一个感情成熟的人

感情是人类特质的一种思维，它既浅薄又深厚，既纯真又费解。它像一只无形的手，不时地在左右着你对各种事情的处理。但是，一个真正有理智的人是不会轻易地让感情控制住自己的，他在处理事情的时候绝不会感情用事。

当然，我们说遇事要冷静，并不等于做事犹犹豫豫、毫不果断。遇事冷静只是行事前要做的充分准备，而且冷静需要的时间并不长，可能只是几分钟或几秒钟的时间，可能只是做几次深呼吸，但这短短几分钟的冷处理一定会帮助你更好地解决问题。

经常进行理智的思考，遇事冷静，不但不会延误时机，相反会培养你的果断力，使你在关键时刻、紧急关头能够当机立断。

而感情用事者多是感情不成熟的人。人的感情也像果实一样，有一个成熟的过程。感情成熟的人相应地也很有理智，能够