第十五章 射门训练(第1/2 页)

这个周末，陈伟恩去参加了裁判入门考试，都是很简单的题目，顺顺当当轻松通过，现在他已经可以去执法业余比赛了，迪克交待的任务又完成了一项。

星期一的训练课，陈伟恩迎来了技术训练的最后部分，射门。

如果陈伟恩从青训梯队开始训练，那么在射门之前通常还有一项运球技术要学习，但是迪克的训练方法并不关注运球。

迪克认为运球是最难专精的技术，也最考验球感和天赋，像梅西、卡卡这些长途奔袭的高手，不是教练能教出来的。而一般情况下的运球推进，练好基础技术就足够了，职业球员自己就能搞定，自然也用不着教练教。

所以迪克对陈伟恩的训练不包括运球，迪克好心地建议陈伟恩，在假动作大成之前，日常练习基础运球就好，还是不要好高骛远了。

……

之所以要把射门放在技术训练的最后，是有内在逻辑的。

迪克的训练方法高度关注比赛速度，要求球员在场上以保证控制力为前提，尽可能地提速。

这个原则基本上贯穿球员从无球到有球的所有环节，目的是通过训练让球员习惯高速和快节奏，适应现代足球的战术理念和要求。

然而哪怕是不看球的球迷也知道，快和慢要结合起来才有威胁，一味地快并不可取。

恰好有一项技术是不讲究快的，就是射门。

射门不追求快，射门要求的是恰到好处的时机。

因此迪克把射门训练放到最后，在陈伟恩习惯了高速移动、接球、传球的节奏之后，再开始射门训练，这样陈伟恩就自然而然地懂得了把握时机，有目的地进行提速和爆发，做到快中有慢、快慢结合。

由于不间断的基础技能训练，陈伟恩的射门脚法与射门精度都有了不错的基础，只不过练习时间尚短，所以显得射术平平。

陈伟恩需要训练的，其实是怎样把握射门的时机。

跑位和抢点单机没法搞，可以留到将来与球队合练，至于持球射门的节奏掌控，迪克自有办法。

在如何折腾陈伟恩这事情上，迪克总能搞出新花样。

他拉来一个2米宽1米高尺寸的小球门摆在标准球门中央，戴上手套客串门将，由迪克将球踢给陈伟恩，陈伟恩接球后在小禁区范围内单刀1vs1，要求是必须利用假动作、变向、节奏变化等方式骗开门将重心后将球射入，才算1次成功练习。

对于假动作不到家的陈伟恩来说，这个练习他愿称之为最强，一堂训练课迪克给他10次机会，成功1次是正常发挥，成功3次是陈伟恩运气好，挂零蛋也是常有的事。

陈伟恩觉得一天20次完全不够练，他都有心回家找凯特帮忙加练了。

从大禁区弧顶到球门，就是所谓的进攻3区，80%的进球都发生在这个区域。当今足坛的顶尖射手，在这里都有自己的绝活儿，比如苏牙的鸡贼跑位，罗本的内切兜射，范佩西的无解凌空。长年累月的训练，让他们形成了本能反应，只要时机合适，不必观察无须预备接球就打，有没有门将都一样进。

迪克目前对他的要求，就是通过不断的训练，在这个区域找出适合自己节奏的得分手段，先练出他自己的一招鲜来。

……

经过一周的射门训练，迪克基本上把能够耍单机教给陈伟恩的训练方法，都一一教授完成了。师傅领进门，修行看个人，后面陈伟恩就要自己思考涨球的方法了。

不过在放陈伟恩与青训梯队合练之前，迪克还给他准备了最后一道大餐。

在训练课结束后，迪克拉来两个小球门横在大禁区两条平行边线的线上，陈伟恩要在大禁区范围内再完成两轮技术训练，移动，接球，传球和射门各一组。不同之处在于，这次的训练全程都有体能教练罗伊来盯人防守。

罗伊的体格，高陈伟恩一个头，宽是陈伟恩的两个，他贴身防守的时候，陈伟恩感觉自己能被他装进去。大禁区就这么大地方，陈伟恩没办法利用速度避开罗伊的贴身，罗伊会不断地利用身体优势阻碍陈伟恩起速和摆脱，陈伟恩发现只要让罗伊贴上来，想要正常完成技术动作就基本没戏了。

迪克在场边倒是不止是传传球那么轻松，他会不断地给出提示。教导陈伟恩，如何通过观察预判罗伊的重心变化，如何在罗伊上身体的时候对抗压迫，在对抗失衡时如何调整姿态，护球、运球的时候隔开防守的技巧，以及对抗中利用挥臂的惯性来干扰防守的小伎俩。