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的结果就是，每天没精打采，眼睛又酸又涩，腰特别酸，没干什么活儿也觉得非常疲劳，老想睡觉。而且还常常是吸气时吸不进去，呼气时使劲叹气，我们称之为“肾不纳气”，是肾虚的症状之一。

如果已经“伤肾”了，怎么办？中医上说，“肾乃先天之本”，肾脏的强弱几乎都是先天的，取决于父母，但也不全是遗传，后天错误的饮食习惯导致内脏功能不调也很容易伤害肾脏，所以如果这种紧张不安是偶尔的情绪反应，就说明是那段时间的饮食出现了问题，对肾脏造成了伤害，只要恢复健康，这种恐惧不安感就会消失。

黑色的食物（还包括了许多深色的食品）补肾，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海带、紫葡萄等。而过咸的食物或是盐的摄入量过多，会导致肾功能失调，很多尿毒症的患者就是因为摄入了过多的盐分。

除了调节饮食习惯，我还特别推荐出现肾不纳气状况的女生，平时多练习瑜伽里的“腹式呼吸法”，就是只用鼻呼吸，吸气时让腹部凸起，吐气时收缩腹部使它凹进去。肾为气之根，每天坚持练习30分钟，对肾大有好处，而且还能排除毒素、去除小腹呢。

C。〃悲伤〃器官——肺

人们总是习惯用“多愁善感”来形容女生，认为“多愁善感”是天生的，是性格使然。其实，性格只是其中一个原因而已，还有一种可能是人的肺功能失调，肺不好的人总会有些悲伤和寂寞。只要肺的功能恢复正常，这种多愁善感、优柔寡断的情绪就会消失。

反过来说，人在很忧伤的时候，就会伤肺。老是忧愁的女生要注意了，过度操心、悲伤，常常会先伤肺，接着肾也不好，最后造成身体的恶性循环。所以，平时还是避开播放主人公苦兮兮命运的电视频道，多看一些会逗得你哈哈大笑的节目吧！

在饮食上，白色的食物对肺有益，可以多吃白萝卜、洋葱、大白菜、山药等，少吃辛辣的刺激性强的食物，这类食物入肺，对肺功能有不好的影响。书　包　网　txt小说上传分享

Part1　内脏也有各自的“性格”（2）

D。“喜悦”器官——心脏

“Happy”这个词听上去很不错，可是若心脏功能不好的人，因一点小事就容易情绪激动、兴奋过度，发出像鱼鹰鸣叫那样尖锐的笑声。过于喜悦容易伤心气，所以，常常放声大笑的你要多保护自己的心神，收敛一些激动，发出淑女般会心的一笑吧。

在饮食上，红色的食物对心脏有益，多吃诸如红椒、胡萝卜一类的食物。同时，一定要少吃苦味的食物，因为苦味的食物是入心的，吃得过多会影响心脏的健康。

E．“忧郁”器官——肾脏

脾脏功能不好的话，人会变得容易忧思过度，好走极端。情绪会变得不稳定，容易怀疑别人，往往会患上精神性疾病。同时，忧思也会伤脾。有趣的是，在很多古代中医治病的故事里，面对那些忧思过度，气息恹恹又无药可治的患者，聪明的大夫就会根据五行中肝木克脾土的原理，用“以情胜情”法，故意激患者发怒，让肝气冲破郁结的脾气，最后让患者不药而愈。这也告诉大家，过度的情绪都是会伤害我们的身体健康的，一定要注意避免。

反过来，如果脾脏功能变好的话，人们就能更容易地从一点点小事中体会到幸福，只是看到明媚的阳光，心情就能灿烂起来。

在饮食上，黄色的食物对脾有益。黄色的食品如香蕉、苹果、红薯、黄豆、玉米等；而甜食入脾，吃得过多会影响脾功能。大家都还记得，小时候大人都不肯给小孩在饭前吃甜点，就是因为甜食让人有饱胀感，影响消化功能，会导致胃口下降。

2。食量有讲究，才能打造真正完美的身材

Part1　食物并不是吃得越多越好

人们常说“人是铁，饭是钢”，但食物并不是吃得越多越好。当然，对于那些节食减肥的人来说，也不是越少越好。了解自己合适的食量，遵循适量规律也是身体健康的法则之一。

A食量过少不行

饮食过少的话，人的五脏六腑和人体的气、血、水便失去了滋养的源泉，导致活动能力下降、肉体和精神功能丧失，精神萎靡等。长期饮食过少，甚至可能导致身体崩溃，因此，如果你正在以节食的方式进行减肥，请一定要注意身体的状态，吃过少了，就多吃一点吧。

B．食量过多也不行

吃得过多，喝得过多，会超过胰脏和胃肠的消化能力，这些器官功能下降的话很容易出现便秘以