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好啊！你是不是偷懒了。”黄战把书递给老叟，老叟接过这本书，也甩了甩，想了想道：“这是一本教人锻炼**的书，只是个基础，没用！”老叟又把书递给黄战，黄战接过书，翻开第一页，嘿嘿，翻起来不粘了。黄战越看越觉得这是一本好书，一直以来黄战都缺少一个锻炼身体的老师，平rì里锻炼身体都是稀里糊涂的，只要让身体累就好了。黄战看了几页就觉得豁然开朗，书中第一句就讲述道：**是根本，**是基础。锻炼**的力量、速度、柔韧xìng、爆发xìng、抗击打能力等等。人体潜力无限，只有不断打破极限，超越极限，让身体不断蜕变，从而使得身体不断强化，将身体锻炼到完美的状态。其中讲述的方法就是极限锻炼法。黄战合上书，告退了老叟，急忙回到自己的房间，连下午的锻炼都忘记了。拿出体之基础，开始认真的阅读，其中详细讲述了锻炼**的力量、速度、柔韧xìng、爆发xìng、抗击打能力的各种方法。黄战看的入神，花了一个下午终于看完了整本书，最后一页只有一句话：一切的锻炼都是以意志支撑，意志才是锻炼的基础。让黄战明白意志的重要xìng。书中的各种方法在脑海里翻滚，黄战根据自身，开始选择一个个适合自己的方法，需要借助于什么工具等等。书中还讲述到最好可以研究下医道，可知道人体肌肉过百块，各自有各自的功用，而如果单单锻炼一处，会造成什么样不好的结果。一个完美的身体，力量要强，柔韧xìng必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。黄战现在也在药铺学习，可以请教刘老和老，现在还不急。把书放好，黄战在考虑一个问题，怎样才能把这本书留下来呢？想了许久，眼珠子一转，嘿嘿…然后心满意足的洗澡去了。求推荐！点击！收藏！评价！！！拜托。。。。。。

………【第十九章】………

（） 早晨，黄战吃过饭后。出了院子，一个人来到府里的小湖边，松软的草地，湖边的柳树枝条条垂下，随风摇摆，清凉的风吹过黄战的小脸，露出洁白的额头，带起缕缕发丝，黄战深吸了口气，重重吐出，双目看了看四周，找了块相对来说比较干净的地方，脱下衣服就留了一条白sè裤衩，连穿在身上的负重内甲都脱了。噗通一声，黄战跳到了湖里，根据体之基础，锻炼**初期，尽量全面锻炼**，激发全身的活力，把**的基础打的全面一点，为以后的**达到完美状态做准备，方法有很多，黄战也就根据情况选择了游泳锻炼。一跳到湖里，黄战心里也有点慌乱了。手脚也配合不好，喝了两口湖水，赶紧抓住垂到湖里的柳树枝，吐了口气，咱还是先熟悉下在水里的感觉吧！黄战一只手抓着柳树枝，一只手在水里划呀划呀划，两条腿也开始慢慢一蹬一蹬的，渐渐感觉在水里也不是那么笨拙了。手脚也找到了一点点感觉慢慢配合了起来，慢慢的黄战放开了抓柳树枝的手，一划一蹬的在小胡边上浅浅的试探，游了一会儿，再次喝了两口湖水，心里也不再那么紧张了。手脚配合的也有模有样，胆子也大了起来，手脚不知不觉的放开，也不像开始那么拘谨，黄战自我感觉在湖边游没意思了。渐渐向湖深处游去，游了三四米的样子，又折了回来，没办法！谁让黄战第一次游泳呢！黄战游来游去折返了几次，心里还是有点紧张，还有点刺激！小牙一咬，把心里的那点紧张压了下去，再次向湖深处游去，黄战感觉到现在除了有点紧张，体力方面是没什么消耗，那怎么行！咬咬牙，咱就拼了吧！反正在暗处也不知道有多少人在关注自己，就算只有一个，自己真的有危险了，也不可能袖手旁观，这点黄战还是知道的。想到这给自己暗暗打气，对湖中心的未知，渐渐刺激压过了紧张，小湖宽两百米左右，黄战用力打着水花，似乎这样可以壮壮胆，手脚并用，划呀划呀划，黄战感觉过了很久一样，终于到对岸了。抓住柳树枝深深吐了口气，游了一趟后，黄战感觉也就没什么了。人都是这样，对未知充满了好奇和紧张，当做过之后，也就没那种感觉了。做好了准备又游了回去，一个折返也就四百米左右，也感觉到体力上有了明显的消耗，黄战兴喜，一趟又一趟的折返。从远处可以看见，湖面上就露出了一个脑袋后面跟着一大串洁白的水花，水花上空，阳光一照，反shè出一小片彩虹，煞是美丽。又游了五趟后，也就是两千米左右，黄战感觉快到极限了。手脚划动的特别费力，身体也渐渐发热，黄战痛并快乐着，手脚像注了铅一样，又酸又麻！身体越发的热，黄战知道不能停下来，不然今天的锻炼就功亏一篑了。时间像凝结了一样，手脚挥动的越发的快了。身体抽动的也越发快，黄