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但是好景不长，仅仅6年后的460年，从东方又迁来了一个强大的民族——阿瓦尔人（及柔然人）。他们多路出击，几年时间就把保加利亚人赶出了里海和黑海之间的肥沃土地，保加利亚人被击溃。同时在多瑙河下游的邓吉茨克想要再兴匈人帝国，因此渐渐和君士坦丁堡交恶，在469年的大战中失去了生命。埃尔纳克发现势头不对，就转变作风，向君士坦丁堡称臣，并允诺为罗马人提供雇佣军，自此以后开始了保加利亚人的幸福生活。

6世纪中期，又一批阿瓦尔人从东方来到保加利亚人的土地上。近代西方的很多学者都认为这些人与第一批来到东欧的阿瓦尔人一样，也是柔然人的后代。但根据近些年的发掘，发现他们与柔然人并不一样，而且也从一个侧面证实了《草原帝国》的假设，这些人的确不是柔然人。那么他们到底是谁？跟据近些年在中亚地区阿瓦尔人聚居地挖出的骨骸，发现他们混合了多种民族的血统，但唯独没有柔然人的血统，所以我们可以十分肯定地说他们不是柔然人。据近年来中国学者研究他们并不是从蒙古草原西奔的，而是原本就在咸海附近的匈奴悦般人。由于6世纪中叶突厥汗国的突然崛起，悦般人在突厥压迫下过得并不愉快，所以举族西迁。又盗用曾经震动东欧的阿瓦尔人的名字，对东欧进行远征。另外还有一种解释，就是认为他们是乌孙人，在柔然统治时代乌孙还在，但等到突厥兴起后，那里就变成乌孙故地了，所以也可能是他们借用“阿瓦尔”的名字西迁。总之这些阿瓦尔人在555年左右，进入保加利亚人统治地区，仅用了5年时间就把保加利亚国家灭亡了，保加利亚人再次退回到各部落各自为战的时期。其中以扎伯干为首的库提古尔在阿瓦尔人的强迫下，联合斯拉夫人一起进攻拜占庭帝国。从559年开始多次进攻巴尔干腹地，虽然势头相当猛，但最后还是被拜占庭军队所打败，被迫撤回多瑙河下游平原地区。在这里他们成为了斯拉夫人的奴隶，开始与斯拉夫人融合，并最终消亡，而剩下的绝大多数的保加利亚人还是居住在黑海和里海之间的肥沃草原上，他们也受到阿瓦尔人的统治。与此同时在这些保加利亚人中，也诞生了一位著名人物，他就是奥尔加诺酋长（Organa，？…630）。在小时候，他曾经作为保加利亚给阿瓦尔人的人质在阿瓦尔的监视下度过了童年，但也使他养成了一种坚韧的意志，因此可以顺利地当上保加利亚的酋长。同时他也是第一个到过君士坦丁堡的保加利亚人，而正是他和他的外甥科夫拉特可汗（有时也译作“库布拉特”，Kovrat，584…642，635…642为老大保加利亚可汗）一起缔造了第二个保加利亚国家——老大保加利亚（或叫古代大保加利亚，635…642）。

6…7世纪，拜占庭帝国苦于与阿瓦尔人的战争，想要在阿瓦尔人内部造成事端，以削弱他们的力量，因此就看上了保加利亚人。认为这些在阿瓦尔人大后方的民族正是可以让阿瓦尔人帝国图崩瓦解的定时炸弹。因此，拜占庭皇帝伊拉克略一世（Herakleios　I，610…641）派人越过黑海请求保加利亚酋长奥尔加诺到君士坦丁堡商议国事。能得到这样的礼遇当然是受宠若惊，因此奥尔加诺带着他的外甥克拉夫特一起到达了君士坦丁堡。据拜占庭尼基乌城主教记载：在君士坦丁堡，东正教大教长塞尔吉乌斯（Sergios，610…638）欢迎了他们。并带领他们在圣索非亚大教堂接受了洗礼，拜占庭皇帝伊拉克略一世还成为了他们的教父。自此以后，部分改信东正教的保加利亚人与拜占庭人结婚，并且往来密切。大量的金银珠宝、纺织品以及各种宗教礼仪都流到了保加利亚人手里，部分保加利亚贵族甚至拥有了“罗马帝国的贵族”的称号。这些事件从此彻底改变了他们的生活，加速了保加利亚人封建化的过程。拜占庭人认为：他们（保加利亚人）接受了洗礼，被重新赋予了生命，这可以改变和美化他们的教化，让他们彻底脱离那些野蛮人。其实最主要的原因是拜占庭人想要让他们来抵御北方阿瓦尔人的进攻，从而减小自己的压力。虽然公元601年阿瓦尔人的大部已经被拜占庭将军普里斯克斯干掉，但这些人仍旧是巴尔干北部地区的首要边患。甚至于这些阿瓦尔人还在619年差点俘虏了伊拉克略一