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题，但是在这个案例中，朱迪和班尼特是对的。他们的婚姻确实被双方强烈的不安全感所损害。班尼特的忧虑总是围绕着朱迪过去的恋情：即使朱迪反复保证，他还是确信自己永远不可能带给她比过去更好的性经验。朱迪的不安全感则在于她觉得自己智力平庸：她没有上过大学，不像班尼特的同事那么聪明和有趣，所以不那么值得他爱。

在婚姻咨询中，朱迪和班尼特不仅带来了一些很有用的洞察，也很真诚地为对方付出，并且承诺要让婚姻变得更好。这些为我们的咨询提供了很好的基础，我们将帮助他们改变“对抗性依赖”的模式，在爱情关系中重建健康的依赖技巧。

一开始，我们帮助班尼特克服他在性生活中的不安全感。我们鼓励朱迪有的放矢，而不是用在床上花更多时间的方法来增强班尼特脆弱的自信。我们用角色扮演练习来帮助班尼特在性生活过程中跟妻子坦诚地交流，包括更加坦诚、直接地要求朱迪做一些取悦他的行为，同时也按照朱迪想要的方式来满足她。我们要求班尼特不能为了索取安慰而*，他必须时刻关注自己的非言语信息，这样他的肢体语言和面部表情就不会传达出不安全感，也就不会让朱迪难堪。

同时，我们也试图帮助朱迪摆脱在智力方面的自卑感。一开始，我们鼓励朱迪在关系中创造一些空间——我们建议她参加社区大学的成人教育课程。她上了文学课程，取得了非常好的成绩，同时建立了一个家庭生活之外的朋友圈。帮助同学完成了一份很难的作业之后，朱迪变得更加自信，并且能够自然地向别人寻求帮助而不觉得自己“笨”了。朱迪现在将寻求帮助看做是一种成长，她的情感协同作用得到了强化：现在，她能够寻求帮助而不觉得自己无能了。

朱迪在学习上的成功帮助她获得了在智力和健康依赖技能方面的自信——这是不管多少安慰和保证都无法建立的自信。朱迪的自信使她在性生活中更加自然和热情：她觉得跟班尼特的性生活更加令人满足，而她的快乐反过来也让班尼特变得更加自信。

过去的和现在的爱情

我们当中的大多数人过去都经历过一段或更多的爱情关系，我们知道，这些阴影可能会潜在地导致我们现在的爱情关系发生一些矛盾——尽管旧情人早就离开了。这是一个很难处理的问题，取决于你（或者你的伴侣）是过度依赖的还是疏离的。

过度依赖的挑战

对于过度依赖的人来说，过去的爱情带来的挑战就是嫉妒。大多数过度依赖的人在开始一段感情的时候都缺乏安全感，对伴侣的旧情人的想象会让他们无法承受。如果你有一个过度依赖的伴侣，谈论过去的关系可能会导致近乎荒谬的猜忌和嫉妒，他们会永无休止地跟你的旧情人进行比较。如果你跟一个过度依赖的人交往，高中和大学同学的聚会，将会是一个嫉妒高发的场合。

如果你自己是过度依赖的人，你需要有意识地控制自己不对伴侣的旧情人反应过度。对过去的事情，你要这样想：你的爱人已经选择跟你在一起了，而不是他们。不要反复谈论这个话题，不断让对方保证过去的关系已经结束了（或者这段感情比以前的感情都“更好”）。相反的，你可以把它当成一个学习健康依赖技巧的机会。你要控制自己的不安全感，接受这样一个事实——在你伴侣的生活中，过去和将来都会有其他重要的人存在。

疏离的挑战

对于疏离的人来说，爱情中最主要的难题之一就是一夫一妻制。疏离研究专家马丁·坎特（MartinKantor）发现，婚外情在疏离者当中居然是很常见的现象，一部分原因是婚外情使疏离的人能够获得身体上的亲近感，同时又不用背负情感上的亲密，以及它带来的承诺和脆弱。

如果你的伴侣是疏离的人，要注意他们对于空间的需求：跟他们建立关系的时候，你要慢一点，谨慎一点，这样你就不会吓跑他们。容忍倒退（这肯定会出现），并接受对方对于距离和控制感的需求。记住健康依赖包括关系弹性——你建立关系的方式和时机也是非常重要的。

如果你自己是疏离的人，你要注意自己在这段关系之内和关系之外的行为和动机。你可能会受到诱惑去寻求不用付出感情的身体接触，问问你自己：这真的值得你毁掉目前的爱情以及和它相关的一切吗？

如果你爱某个人，放他走。如果他回头了，

那他永远都是你的。如果他不回头，那他永远也不是。

——无名氏

下一章：朋友间的健康依赖

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