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生的保养品，让细胞随时都维持在活跃状态；颈部的高级问题，应该选择具有抗皱、抵御自由基功效的保养品。

做完这两步还不算完，还要记得每天出门前给颈部涂上防晒产品。美丽就是来源于认真和仔细，相信在你的努力下，颈部的皮肤很快就变得白皙光滑。

■　塑形操，练就光洁美颈

良好的护理可以帮你赶走颈纹，但要想拥有匀称健美的颈部，展现自信优雅的仪容，还要付出额外的努力。如果因为整天面对冷冰冰的屏幕而脖颈酸痛，如果觉得脖颈没有达到自己想要的优美程度，那么不妨试试下面的颈部健美操。

第一节：颌颈对抗。双手握成拳状，双肘侧分。双拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，双拳努力向上顶。保持数秒，还原。继而重复。

第二节：平转头颈。这个动作可以站着做，也可以坐着，不过上身一定要挺直。将头颈向左侧平转，再向右侧平转，如此反复。

第三节：旋转头颈。以下巴带动头颈做360度旋转。1个来回为1次。重复数次。

第四节：低头抬头。与第二节一样，站姿或坐姿势均可，但要将上身挺直。努力将头往下压，然后尽力向上抬起。一压一抬为1次。重复数次。

第五节：顺逆旋转头颈。双膝跪地，双手撑地，双臂打开，与肩同宽，尽量伸直。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的1次。重复数次。

保持正确的姿势是练习的关键，整个过程要平稳柔和，切忌用力过猛、幅度过大，否则容易引起头晕。

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酥　胸　半掩，像辣妹一般“沟”人眼球

关于女人的胸部，“C　cup”是一个从平凡到耀眼的转折点。一些调查数据表明，34C的胸部是全世界审美标准都能接受的完*部。平凡如我们，如果能够多一点儿挺胸抬头的机会，哪怕只多那么一点儿，也许就能让我们更加自信。

很多中国女性都因为自己胸部太小而忧虑、自卑，于是，买修身内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸霜、做丰胸手术……其实，要让自己的胸丰满起来，没必要“大动干戈”，注意一些小细节、采取一些适当的小方法，同样可以修炼出完美*。

■　像女王一样走路

有句广告语说得好：做女人“挺”好！其实，要想让自己的胸部挺起来，就要先挺起胸走路。许多姐妹走起路来总是含胸驼背，不仅不好看，而且会影响胸部发育。如果你观察过伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公众目光下的仪态，一定会注意到她们总是保持挺直背脊的姿势。实际上，这不仅是王室礼仪对她们的要求，也是母亲从我们少女时就喋喋不休一直在提醒的。挺直背脊走路，能均衡脊柱所承受的压力，有效减缓乳房下垂。

正确的姿势是丰胸的第一步，走路时要挺胸、收腹、提臀；坐时也应挺胸、抬头，挺直腰板，这样才能显露出胸部的迷人曲线。另外，睡觉时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧，以免使胸部受到挤压。

■　挑一个好Bra

文胸不仅可以从外观上改善胸型，而且对胸部的健康发育起着至关重要的作用，其中的关键是，你要找对适合自己的文胸。

从胸型上来说，大致可以分为以下四种，姐妹们快来看看，自己的胸型到底适合什么样的文胸？

平坦扩散型：选择带内衬、1/2或3/4罩杯的文胸；或者钢圈型文胸，可在沿钢圈部分加半月形衬垫；或选择可收紧两肋及胃部的长腰文胸。

娇小集中型：全罩杯无缝线设计可以弥补高度的不足；3/4罩杯加内衬的设计也很适合，可以把*向内集中，呈现*；还可以选择长腰有内衬文胸，借助腰圈压缩，使胸部显得高挺。

高耸娇小型：选用3/4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸来提高挤压功能，可呈现美丽的*曲线。

适中扩散型：选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果。

最后要着重提醒一下，无论选择什么型号的文胸，都应该先试一下，确实感觉舒适后再买。

■　美食让丰满悄悄地来

乳房发育不够丰满的女孩，应该多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、圆润。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促进激素分泌的食物，如木瓜、卷